Как управлять эмоциями?
Самый популярный и актуальный вопрос от посетителей моих психологических сессий и тренингов.
Я всегда с удовольствием делюсь своим опытом и осознаниями в этом вопросе, которые в свою очередь пришли из различных источников, в том числе из курса по технике медитации Випассана.
Сам алгоритм «работы» с эмоцией максимально прост. Хотя называть эти действия работой не совсем корректно.
Почему?
Об этом чуть позже…
Чтобы рекомендации, предложенные далее, были понятны, следует для начала объяснить, откуда вообще они приходят — наши страхи, гнев, обиды, вина, тоска…
К примеру, человеческая рука. Она визуально заметна, определяется на ощупь и растет из плеча.
А что такое эмоция? Где она зарождается и живет?
Столько вопросов…, правда?
Но на все эти вопросы есть вполне определенные ответы.
Я же, предпочитаю использовать метафоры.
Эмоция похожа на «маячок», сигнализирующий о «включении» в данный момент определенного связанного паттерна поведения. А он, в свою очередь, сформировался, вырос, подобно растению (или даже дереву), из события прошлого. Тот эпизод из детства «упал» в подсознание и «пророс» как семя в свежей, рыхлой почве детской психики.
Как эмоционально окрашенный эпизод из детства влияет на нынешнее проявление эмоции в казалось бы не связанных ситуациях?
Что является триггером и запускает старую нейронную связь — включает «маяк»?
Если кратко и обобщающе ответить — ИДЕЯ, мысль. Она включает «маяк» эмоции. Получается «связка»: МЫСЛЬ — ЭМОЦИЯ — МЫСЛЬ…
И всё это «колесо Сансары» крутится по нарастающей, укрепляя (по мере включения человека в деструктивный процесс) сформировавшуюся нейронную связь и забирая на себя всё больше энергоресурса.
За этим следует логичный вопрос: как изменить это — разорвать «порочный круг»?
Сегодня, просматривая свои видео записи на Ютуб, я обнаружила запись своего прямого эфира, где просто и доступно излагаю и даже демонстрирую на примере алгоритм самостоятельного решения этого вопроса, без помощи психологов и терапевтов.
А также в видео я отвечаю на многие из вышеперечисленных вопросов этого поста:
