Как Вы обычно ведете себя в ситуациях, когда назревает спор или ссора?
А) Продолжаете открыто выражать свое мнение, отстаивать свою позицию?
Б) Стараетесь избежать конфликта, поэтому замолкаете/замыкаетесь/уходите/переводите тему беседы, оставаясь при своем мнении?
При первом подходе всё ясно: диалог наверняка закончится ссорой, взаимной обидой и нежеланием общаться какое-то время, если собеседник не выберет в своем поведении вариант Б).
При втором подходе и перечисленных вариантах реагирования на первый взгляд может показаться, что стало лучше и ситуация «разрулилась» в положительную сторону.
На самом деле это лишь иллюзия мира, ловушка для «хорошо воспитанных», «мудрых» и «великодушных».
А по факту — это временное затишье перед бурей!
Ведь каждая из сторон осталась «при своем», никто ничему не научился, не стал мудрее или, как сейчас модно говорить, не стал осознаннее.
А главное!
Если от открытого конфликта ушли Вы, оставив последнее слово за собеседником, то Вы неизбежно оставили в себе чувство несогласия, обиды и внутреннего протеста. В подавленном состоянии.
И эта энергия протеста непременно будет искать выход из подавления.
Бессознательно Вы вновь и вновь будете провоцировать/притягивать новые «стычки», где Эго смогло бы «отыграться», компенсировать недосказанность.
Что же делать? Есть другие варианты?
Да. Есть простое решение, но нелегкий выбор. И это действительно сильный шаг в осознанность.
Суть выбора:
В время речи/поведения собеседника, когда Вам сильно хочется возразить ему, переведите фокус внимания в себя, в свои ощущения, в то, что Вы сейчас чувствуете.
Какие ощущения вызвали в Вашем теле слова/поведение собеседника? Какие чувства поднимаются/закипают в Вас от собственных мыслей в адрес собеседника?
Ничего не делайте с этим. Наблюдайте происходящее внутри.
Это может быть похоже на волну в океане, возможно даже, на цунами.
Но волна не вечна.
Достигнув своего пика, она начнет опускаться и растворится в морской пучине, вернув состояние штиля как чувство принятия и позволения всему быть. Быть как есть. И поведению собеседника тоже.
И вот тогда Вы «услышите» в себе другую реакцию на происходящее.
А чуть позже придет и осознание, почему Вы на самом деле «вскипели», за какое Ваше собственное качество Вас «зацепили» и зачем Вашему бессознательному, Вашей Душе, это было нужно.
Ведь в подобных ситуациях оба участника всегда проявляют одно и то же качество (бессознательную программу) и каждый «зеркалит» другого.
Вы узнаете, какой опыт Вы получили из этого проживания «кипения» и как Вы можете реагировать по-новому в подобных ситуациях, из состояния внутреннего штиля, то есть, принятия, позволения быть.
Придет ресурсное состояние, легкость и одобрение себя.
Сформируются новые, более эффективные, нейронные связи, новая модель реагирования.
И отношение к поведению собеседника также начнет меняться.
Вы перестанете видеть в нем «противника на поле боя».
Появится спокойное и доброе отношение.
Изменятся мысли не его счет.
И он сам начнет вести себя иначе.
Если же в моменты диалога пока не удается «включать» такую осознанность и конфликт уже состоялся, тоже не беда.
Можно провести с собой сеанс самонаблюдения постфактум: вспомнить «сценарий» ссоры и моменты «точки кипения», затем перевести внимание в свои внутренние процессы, как описано выше.
Результат самонаблюдения в регрессии (воспоминании) может оказаться не менее полезным и высоким.
А чтобы шквал мыслей и эмоций не захлестывал в дальнейшем, чтобы самонаблюдение стало образом жизни, желательно практиковать регулярно Mindfulness.
В ближайшее время запишу и опубликую видео с техникой медитации, которую практикую сама и которая помогает, продвигает шаг за шагом в развитии осознанности.
Всем теплых осознанных отношений
